nie wchlaniaja sie dlugo...tylko dluzej od glukozy w sposoob optymalny... jak najszybsze uzupelnienie glikogenu za pomoca glukozy tez nie jest najlepsze bo z tego co wiem hamuje usoowanie kwasu mlekowego z miesni ktory bynajmniej nie przyczynia sie do regeneracji miesni...a po drugie brak w takim zestawie fruktozy zmusza org do uzupelnienia [...]
Hejka! Powodzonka i wytrwałości w osiągnięciu założonego celu. Wiem jak wsparcie jest ważne ale nie może nie wyjść. Bo przecież mamy do "dyspozycji" potężny bagaż wiedzy i doświadczeń trenerów oraz siatę supli:-D Bulbi
Mi tak się wydawało przez pierwszy rok. Po prawie 20 latach wiem, że nie jest to możliwe i zdecydowanie wolę zarobić mniej a czerpać przyjemność z jedzenia niż mieć 1-2tys zł więcej i robić wszystko na szybko żeby tylko uzupełnić makroskładniki. Dla mnie treningi i jedzenie to odpoczynek i przyjemność z życia a nie obowiązek :-)
,,nie zrobie przerwy bo wiem ze nie wytrzymam, najchetniej poszedlbym po poludniu znowu na silownie zrobic ten trening ale musze isc do pracy " Jak Arni dwa treningi dziennie Zmieniony przez - -BadGuy- w dniu 2010-06-07 19:57:02
Jesli czujesz sie na siłach robic trening typu HIT , interwał to rób , podział treningów na redukcji nie ma większego znaczenia i tu mozesz takim jechać , za wszystko odpowiada głównie deficyt a tu u ciebie jest bardzo źle .Planujesz dać 2000 kcal a przy twoich warunkach fizycznych i aktywności to jest mega głodówka ( z czego utniesz za kilka [...]
Kurczę, przecież wiem to i rozumiem. Ale podaj merytoryczny przykład, dlaczego normalny człowiek (nie kulturysta) nie może ćwiczyć w tygodniu na różne sposoby?
Z niewiadomych przyczyn wielu lekarzy tego unika, ale oczywiscie istnieje realna mozliwość zrobienia rekonstrukcji więzadła i artroskopii za jednym razem. Niecały rok temu miałem wykonywaną artroskopie. Lekarz stwierdził, ze wiązadło jest naderwane, ale nie trzeba robic przeszczepu, wieć oczyścił staw, usunął cząstke łąkotki. Dzisaj wiem, ze te [...]
Nie za mało? Z uwzględnieniem treningów i całej reszty? Z doświadczenia wiem że ludzie chcą na redukcji dać jak najmniej Jesli wszystko poprawnie to ułóż dietę na tyle kcal, możesz dać 2g białka na kilogram i trochę ponad 1g tłuszczu na kilogram masy ciala, reszta węglowodany, głównie koło treningu i z rana. tu masz forum o treningu w domu, [...]
Halo przypominam ze jestem tu PIERWSZY DZIEN. Nie ma sie co dziwic, ze sie gubie, nie za bardzo wiem jakie informacje podac. Zaraz wrzuce to do tego dziennika.
poki co walka sie jeszcze nie odbyla <chyba>skoro zapowiedzi dopiero sa a z tego co wiem w walkach pokazowych ciosy sa slabe i pokazowewiec nie ma znaczenia kto wygra kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)
Jak chcesz wynik na zawodach zrobić to 5-6 dni przez zawodami sprawdzian do pierwszego planowanego podejścia ~92,5kg i tyle styknie jeśli chodzi o ławkę. tzn? bo nie za bardzo wiem o co ci chodzi Bo ja plan mam taki, tydzień przed zobacze czy dam rade pocisnąć 100, na zawodach ciezar można zwiekaszać co 2,5kg jesli pójdzie mi ta stówa to na [...]
Moim zdaniem powinieneś najpierw skupić się na diecie a jak już bedziesz potrafił sam dostosować ilość posiłków a zarazem kalorii do swojego treningu (w zależności od intensywności treningu itd.) jak już wyczujesz odpowiednie zapotrzebowanie to ewentualnie później w razie potrzeby dorzuci się odżywke węglowodanowo białkową ale narazie szkoda [...]
Dziękuję za odpowiedź. Tak, zauważyłem sporą ilość takich tematów. Przyznaję też, że przeczytałem nie wszystkie, nie starczyło mi cierpliwości (btw. mam nadzieje, że z treningami będzie odwrotnie). Jednak te, które w większości przeczytałem dotyczyły bardziej ofensywnego stylu walki, wszak podobno najlepszą obroną jest atak. Ja na początek [...]
nie zadnych koksow nie - jeszcze nie o tyle znam siebie ,ze wiem ze mam jeszcze mozliwosci naturalne. ja ten nie jestem do konca przekonany do animali - szczegolnie tych z oficjalnego dystrubutorsta po 200 zl. na allego sa juz jak dobrze poszukac po 99 a animal pak po 75 - wiec w tej cenie mozna sprobowac. opinie rozne dlatego musze sam zobaczyc
Fajnie się zapowiada Fajnie byłoby zorganizowac takie seminarium, gdzie przedstawione byłyby dwa punkty widzenia nie tylko JKD koncepcje Z tego co widze z wypisanych "instruktorów", którzy przedtem mówili że tak naprawdę to nie są instruktorami są sami reprezentujący JKD koncepcje. Na takiej samej zasadzie Ja również mogę się zjawic i [...]
Witam. sorki ze tak późno ale nie jestem stałym bywalcem sieci :) Świetny pomysł co do takiego seminarium z instruktorami. A jeszcze lepszy ze w centrum Polski:)Jakby co to macie pierwszego uczestnika :) Witam trenerze Wojtku, Tak trenowałem i uważam te lata za naprawdę dobry okres w moim życiu. Nie zgodzę się że wypisuje głupoty ponieważ bycie na [...]
[...] 0,5% 2. pol puszki tunczyka + 2 kromki pieczywa wasa 3. piers z kurczaka + pomidor 4. banan lub inny owoc 5. serek wiejski + pomidory Jeszcze mam 2 pytania, bo korci mnie policzyc sobie moje zapotrzebowanie i dopasowac dokladnie pod nie ta diete i wiem, ze moj bilans musi byc ujemny, ale o ile? kolejne pytanie.. jak sie ma redukcja do [...]
Witam!!! Wiem, że gazety nie wymyślają diet tylko chodzi mi o sam fakt ich umieszczania. Zawsze takie diety traktuję z przymrużeniem oka. Co do diety zbilansowanej to dosyć cięzko jest z upilnowaniem takiego bajzlu i z tym się zgadzam. Czytałem o tej diecie Monta coś tam i założenia są sensowne. Mam po prostu wątpliwości co ograniczania [...]
Kwestia jak reaguje twój organizm i jakie ofekty osiągasz bo jeśłi lubisz zjesć jakiegoś cukra prostego a pomimo tego swoje cele realizuejsz to nie ma co się katowac restrykcjami tylko normlanie funkcjonować , inaczej jak chodzi o osobę szykująca się pod zawody to wtedy restrykcje są nieuniknione jednak na poziomie większości osób gdzie robi się [...]
Pierwsze spostrzeżenie odnośnie wyciskania...podczas wykonywania boju nogi trzymaj stabilnie w jednej pozycji,zapierając się o podłoże.Po zdjęciu ciężaru ze stojaków,postaraj się ściągnąć łopatki do siebie tak żeby klata wysunęła się do góry...Skrócisz ruch i bardziej zaangażujesz klatkę. Na przyszłość jak będziesz wchodził na ciężar [...]
3 kilo do setki w WL :D jakie trening teraz?
